Metodat ekzistuese të humbjes së peshës janë gjithëpërfshirëse ose individualisht ju lejojnë të arrini rezultatin e dëshiruar për të fituar një siluetë të hollë. Sidoqoftë, duke zgjedhur një metodë, është e nevojshme të ndërtoni qëllimet e përcaktuara për veten tuaj - sa kilogramë dhe për cilën orë dua të hedh.
Masat radikale të marra 2-3 javë para pushimeve, në mënyrë që të sjellin veten në formë, jo gjithmonë kanë efektin më të mirë në mirëqenien e përgjithshme dhe gjendjen e shëndetit. Shtë shumë më e saktë dhe më e sigurt të synoni një teknikë të qëndrueshme afatgjatë që ju lejon të sillni veten në formë të shkëlqyeshme dhe të ruani rezultatin e arritur.
Si të humbni peshë pa vëzhguar dieta të rrepta?
Ju mund të shpëtoni nga barku dhe depozitat e yndyrës pa marrë tableta "të mrekullueshme" dhe dietë të rreptë duke përdorur metodat e mëposhtme:
- ndryshimet në ushqimin e zakonshëm për të shëndetshëm dhe të ekuilibruar;
- mbështjellës dhe masazhe;
- përdorimi i kozmetikës;
- pastrimi i trupit të toksinave;
- procedurat e ujit;
- ushtrimi fizik.
Do teknikë ka karakteristikat e veta, njohja e të cilave ju lejon të humbni kilogramë pa vizituar palestrën dhe urinë.
Bazat e ushqimit të duhur
Dieta për humbje peshe sugjeron kufizime të rrepta. Shumica e njerëzve thjesht nuk mund t'i rezistojnë një testi të tillë, plotësisht duke pushuar të besojnë në efektivitetin e refuzimit të produkteve të caktuara. Një mendim i tillë është i gabuar.
Jo të gjithë ushqimi, duke dhënë një ndjenjë të ngopjes së këndshme, është po aq e dobishme për trupin dhe pamjen. Kjo është veçanërisht e vërtetë për overeating, abuzimin e grupeve të caktuara të produkteve. Një pjesë e tepricave që nuk thithen depozitohen në shtresën e yndyrës, dhe pjesa tjetër e tyre shkel punën e sistemeve dhe organeve.
Shmangni pasojat negative, pa përdorur në dieta, lejon pajtueshmërinë me pikat e mëposhtme:
- ulja e pjesëve;
- ushqim i ngadaltë dhe i plotë përtyp;
- dietë me një mbizotërim të manave, frutave, perimeve;
- konsumi i ushqimit të zier, të pjekur dhe me avull;
- Refuzimi i produkteve të duhanit dhe alkoolit.
Ndjenja e ngopjes vjen rreth 20-30 minuta pas fillimit të procesit të tretjes. Nëse përtypni ushqimin ngadalë, deri në fund të vaktit, ndodh një ndjenjë e ngopjes. Përkundrazi, nxitoni, ju bën të hani më shumë ushqim sesa kërkohet. Kur "ngrënia e lartë" është një zakon, stomaku shtrihet vazhdimisht dhe pjesët bëhen gjithnjë e më shumë. Kjo ju lejon të shmangni kontrollin e rreptë ditor mbi sasinë e ngrënë.
Ushqimi i saktë është të sigurohet marrja e substancave të kërkuara për të ruajtur jetën e jetës. Kjo ju lejon të arrini këtë në menunë e produkteve me një përmbajtje të lartë të fibrave dhe vitaminave. Këto janë drithëra, drithëra, zarzavate. Rekomandohet të përdorni fruta veç e veç, domethënë pa shtuar qull dhe enët e tjera.
Një theks i rëndësishëm duhet të vihet në metodën e gatimit. Sa më i vogël të jetë ekspozimi termik, ruhen substancat më të dobishme. Preferohet të piqni patate së bashku me lëvozhgën. Nëse shërbehet me një sallatë perimesh dhe zarzavate, të kalitur me salcë kosi, ju merrni një pjatë të shkëlqyeshme dietike.
Pan nuk rekomandohet të përdoret edhe për ngrohjen e ushqimit. Vaji i përdorur për këtë qëllim ngadalëson proceset metabolike. Yndyra pengon humbjen e peshës. Prania e tyre në dietë duhet të minimizohet.
Regjimi i pirjes është gjithashtu i rëndësishëm. Duke humbur peshë, duhet të pini të paktën dy litra ujë çdo ditë. Nuk duhet të jetë e ëmbël dhe jo e karbonuar.
Pajtueshmëria me bazat e ushqimit të duhur pas një kohe të caktuar bëhet një mënyrë e jetës, ju lejon të humbni kilogramë pa dieta ekstreme, të shijoni ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm dhe të mos ndjeni një ndjenjë të vazhdueshme të urisë.
Masazhe
Këto procedura janë mënyra më e këndshme dhe e rehatshme për të hequr qafe paund shtesë pa sport dhe dieta të rrepta. Ato mund të kryhen jo vetëm në sallone, por edhe në shtëpi. Masazhi i harduerit, natyrisht, depërton më thellë, por me duart tuaja mund ta gatuani mjaft mirë trupin.
Sa më intensivisht siti po punohet gjatë procedurës, aq më shumë furnizimi me gjak përshpejtohet. Vëmendja më e madhe meritohet nga zonat me probleme me një shtresë të trashë yndyre. Zonat e tilla duhet të masazhohen veçanërisht me kujdes.
Ilaçe kozmetike dhe produkte të mbështjelljes
Kremrat dhe xhel moderne rrisin në mënyrë të përsosur elasticitetin e lëkurës, e cila është veçanërisht e rëndësishme kur humbni peshë. Disa ilaçe kozmetike janë të shkëlqyera për të mbështjellur. Fushat me probleme fërkohen me një mjet, dhe më pas komploti është i mbështjellur me një film të kapur.
Përbërjet duhet të aplikohen për të paktën 30-40 minuta. Në këtë kohë, rekomandohet ta mbani trupin të ngrohtë, të mbështjellë me një batanije etj. Kur të përfundojë procedura, kremi ose xhel lahet me ujë të zakonshëm. Për të marrë një rezultat të prekshëm të dukshëm në një deri në dy javë, ju duhet të kryeni mbështjellje çdo ditë.
Avantazhi i ilaçeve kozmetike me përfundime është mungesa e çdo efekti në metabolizmin. Ju mund të kryeni procedurën edhe në adoleshencë, kur proceset metabolike dhe sfondi hormonal mund të shkelen subjekt i dietës.
Efekti është përmirësuar duke aplikuar linja anti -cellulite. Vishja ndihmon për të hequr qafe shtresën e yndyrës në vendet më problematike. Në mënyrë që lëkura të duket e bukur dhe elastike, pas procedurës një locion ose krem ushqyes të fërkohet.
Procedura uji
Për të lehtësuar lodhjen dhe për të marrë një ngarkesë të fuqisë, ata kombinojnë një dush me masazh. Masazhi Mitten fshij zonat me probleme, duke qenë nën rrjedhat e ujit. Pesëmbëdhjetë minuta të mjaftueshme për të ndjerë një rritje të energjisë përsëri.
Soda dhe soda janë një kombinim i mrekullueshëm që krijon mrekulli me metabolizëm. Ata përmirësojnë metabolizmin, fillojnë mënyrën e përshpejtuar të djegies së yndyrës. Për të kryer procedurën në një banjë, të mbushur me ujë të ngrohtë, duke pasur një temperaturë prej 36 deri në 39 gradë, shtohen treqind gram sode buke të zakonshme dhe gjysmë kilogrami kripë deti. Shtë e nevojshme të qëndroni në ujë të tillë për të paktën 20-25 minuta.
Banjat e kripës me sode duhet të bëhen një herë në disa ditë. Efekti bëhet i dukshëm pas kalimit të kursit që përbëhet nga dhjetë procedura.
Si të humbni shpejt peshë pa ndryshuar dietën?
Humbja e peshës urgjente, kur duhet të hidhni paund shtesë në vetëm disa javë, dhe nuk ka aftësi të ndryshoni ashpër zakonet tuaja në dietë, zgjedhja e metodologjisë së humbjes së peshës është e kufizuar në ushtrimin fizik dhe ilaçet kozmetike. Efekti më i madh ju lejon të përdorni përdorimin e përbashkët të këtyre metodave.
Shtë e nevojshme të përgatiteni për faktin se humbja e peshës do të kërkojë të paktën disa orë në ditë për sport dhe procedura të tjera. Përdorimi i mjeteve të shtrenjta të pozicionuara si ilaçe të mrekullueshme nuk ju lejon të merrni rezultatin e dëshiruar pa asnjë përpjekje.
Fushat me probleme në të cilat ato aplikohen përgatiten domosdoshmërisht - ato nxehen nga ushtrimet ose masazhi. Për të hequr stomakun, përveç mbështjelljeve dhe masazhit, mund të vishni një rrip të veçantë. Ajo vihet pas procedurave në mënyrë që të ruajë më gjatë efektin e ngrohjes së kremës.
Pastrimi i trupit
Ushqimi i ekuilibruar dhe i duhur, ushtrime të ndryshme fizike nuk mund ta bëjnë trupin të funksionojë njëqind përqind ndërsa është plot me toksina. Substancat hyjnore mund të hiqen në mënyra të ndryshme, por përdorimi i një klizme është më efektiv.
Avantazhi është se mund të përdoret në shtëpi pa u regjistruar në larjen e zgjatur në sallon. Vëllimi i klizmës duhet të jetë nga një e gjysmë deri në dy litra. Në ujë është e nevojshme të holloni kripën. Ju nuk duhet të merrni më pak ëmbëlsirë, por jo më shumë se një lugë gjelle. Sa procedura janë për shkak të karakteristikave individuale të trupit.
Shpëlarja për disa procedura do të çlirojë muret e zorrëve nga shtresat e mbeturinave. Kjo ndihmon në përmirësimin e metabolizmit, një rënie në efektet negative të depozitave të ndenjura. Pastrimi eliminon trupin nga nevoja për të ruajtur lëngun dhe yndyrën për të rritur funksionet mbrojtëse. Skorja e akumuluar do të shfaqet menjëherë.
Enema do të ndihmojë që shpejt dhe pa probleme të sjellin veten në formë në pushimet më të afërta ose sezonin e pushimeve. Gjëja kryesore është të mos lidhet me këtë procedurë me neveri ose dyshim. Me te vertete ndihmon. Dy javë më vonë, pa u drejtuar në dieta dhe sporte, ju mund të humbni nga 4 deri në 7 kilogramë.
Fizik
Ju mund të gjeni një trup të bukur dhe të tonifikuar pa një vizitë të rregullt në palestër. Gjëja kryesore është të vendosni se çfarë lloj aktiviteti fizik më pëlqen më shumë. Mund të jetë trajnimi i energjisë, aerobika, vallëzimi, vrapimi, thjesht ecja ose noti. Në vend që të uleni në një kompjuter ose para një TV, ju mund të luani tenis, volejboll, patina rrotullash ose një biçikletë, dhe në dimër në patina, dëborë, ski.
Zgjedhja e ushtrimeve fizike është me rëndësi parësore dhe varet nga ndryshimet e dëshiruara në figurë. Aerobika, fitnesi, joga kanë për qëllim ruajtjen e tonit të absolutisht të gjitha pjesëve të trupit. Ushtrime të veçanta për sjellje dhe shtyp do të ndihmojnë në shtrëngimin e stomakut. Klasat me një kunj do të kursejnë nga anët. Sidomos kur kjo guaskë është e pajisur me vula për efektin e masazhit. Nëse plotësoni ndonjë aktivitet fizik të zgjedhur me vrap, kjo jo vetëm që do të ruajë tonin e trupit, por gjithashtu do t'i japë tërë elasticitetit të trupit.
Nëse ata nuk funksionojnë në rrugë, atëherë dhoma duhet të jetë e ventiluar mirë ose të lërë dritaret e hapura gjatë klasës. Drejtimet rekomandohen të kryhen dy deri në tre herë në javë, por të paktën. Deri në dy kilometra konsiderohen një distancë e mjaftueshme në muajin e parë. Si shpejtësia ashtu edhe kilometri duhet të rriten gradualisht. Nuk ka nevojë të synoni menjëherë në garën në maratonë. Mund të pini pasi të keni vrapuar në një orë. 60 minutat e para thjesht shpëlajeni gojën me ujë.
Falë sportit, ju mund të humbni peshë, por vetëm ushtrimet fizike nuk rekomandohen. Neglizhimi i mënyrave të tjera të luftimit të kile shtesë mund të çojnë në një rezultat zero. Nuk është e nevojshme të flasim për arritjen e ndonjë efekti kur pas stërvitjes, përdoren pjesë të mëdha të ushqimit të parëndësishëm.
Asistentë shtesë në luftën kundër peshës së tepërt
Ekzistojnë aplikime të veçanta për pajisjet e lëvizshme që ndihmojnë për të planifikuar me kujdes një strategji për humbjen e peshës. Një program i tillë si "humbni peshë pa dietë" përfshin:
- disa lloje të ushqimit dietik;
- Kontabiliteti për trajnimin fizik;
- Ditari i dietës;
- Llogaritësi i llogaritjes së kalorive.
Aftësitë e versionit të plotë të aplikacionit ju lejojnë të analizoni përmbajtjen e kalorive të produkteve të konsumuara, të sinkronizoheni me pajisjet e tjera ku është instaluar një program i ngjashëm. Shtë më i përshtatshëm të përdorni zhvillime të tilla pikërisht në një smartphone ose në një tabletë, të cilat janë gjithmonë në dispozicion.